ひざカサカサ! 内側から飲むサプリで改善出来る?

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ひざの乾燥・・
内側から改善できる?

乾燥肌の方には
セラミド入りの保湿コスメをお勧めしています。

でも なかなか保湿しても乾燥が良くならない・・

もっともっと

潤いが欲しい!
乾燥肌自体を 改善したい!!

という気持ちが沸き起こってきますよね。

ずっと保湿クリーム塗り続けるのも面倒、
そもそも 何も塗らなくても 潤っている肌になれないの??

って思います。

私も実は極度の乾燥肌。

石鹸で洗うのをやめて ぬるま湯で流すだけにしても
脚や腕がかさかさ・・

クリーム塗ったり

オイル塗ったり

運動して汗をかいたり・・

いろいろしても 乾燥する。
深刻な悩みでした。

そこで

もっと体の内側から 改善できないのかな?と。
栄養面から体調を整え、肌質を改善できないのかな?と

考え、いろいろ調べてみました。

乾燥肌を改善する食べ物

肌にいい栄養素の中でもビタミン類はとても重要。

ビタミンA

ビタミンB

ビタミンC

ビタミンE

などが主に大切な栄養素といわれています。
新陳代謝を活発にし、炎症を押さえ、コラーゲンの生成を助ける、
粘膜を強くする、血行を促進する、活性酸素を押さえる、

など沢山の働きを持っています。

野菜や果物だけでなく、
青魚や卵、大豆、豚肉、
アーモンドなど。

それぞれのビタミンが含まれる食品はたくさんあります。

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要するに まんべんなく、
好き嫌いせず何でもバランスよく頂くことで

これらのビタミンもちゃんと摂取できるのだな、と
わかりました。

ただ、どうしても 忙しい現代人は
理想的な食事は毎日は難しいもの。

どうしても 足りない分は
サプリメントで補っても良いと思います。

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αリノレイン酸を摂ろう!

また、血流の改善にいい栄養素で

αリノレン酸

なるものがあることを知りました。

これは 人間が体内で作り出すことのできない必須脂肪酸で、
脂質の構成成分になります。

血流を改善し、老化を防止、動脈硬化など
健康と美容に効果的な成分です。

亜麻仁油、えごま油といった植物オイルに多く含まれ、
積極的に毎日の食事に取り入れることが お勧めです。

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加熱に弱いので、そのまま

ドレッシングとしてサラダにかけたり、
納豆に垂らしたり。

味は オリーブオイルに似ている感じで
特にクセがないので、毎日頂いても飽きないでしょう。

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肌のコラーゲンを増やすのにサプリはどう?

また、肌の弾力やキメ、潤いに影響するのが

肌の土台となるコラーゲン。

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肌の真皮にあるコラーゲンは
肌の保水力に大きな役割を持ち、
また肌の弾力を担っています。

コラーゲンが生き生きと新しいものが
活発に作り続けられている肌は
若々しく、弾力に富み、
また 水分を蓄える力も強いため
瑞々しい乾燥しない肌になると言えます。

逆に、コラーゲンが 古くて しっかりしていないと
上図の右のように 弾力を失った肌になり、シワの原因になります。

「じゃあ、コラーゲンを沢山食べればいいんじゃない?」

と誰でも思いますね。

これについては

コラーゲンを含む食べ物を食べても結局アミノ酸に分解され
肌のコラーゲンにそのままなるわけではないから、意味がない、

とずっと 言われてきました。

が、昨今では
コラーゲンペプチドといわれる低分子のコラーゲンを
ある一定量摂取し続けると、

コラーゲンを生成する働きを促す効果があり、
肌のコラーゲンが増えるのでは?
ということが盛んに研究され、結果も報告されています。

このことから

コラーゲンペプチドをサプリメントにしたもの
ドリンクにしたものが
いろいろなメーカーから発売されています。

そういったものを継続的に飲み続けることも
乾燥肌改善には良いと思います。

実際、私もコラーゲンサプリを飲み続けた結果、

毎年、ガサガサに粉をふくように乾燥していた脚や膝が

冬でもしっとりとしてボディクリーム要らずになり、
びっくりした経験があります。

コラーゲンサプリは
肉がちょっと苦手で量を食べられない。。という方にもお勧めです!

アミノ酸も重要

普段私たちの食事から摂れるコラーゲンは
摂取しても 体内でアミノ酸に分解されますが

このアミノ酸自体も 体を作る元となるとても大切な栄養素。

また体調を整えたり、疲労を回復したり、
体のあちこちを修復したり、
実にさまざまな いろいろな役割を担っていることがわかっています。

アミノ酸をきちんと不足無く摂取することは
美容以前に 健康にはとても大切なポイントなのです。

アミノ酸には 食べ物からしか摂取できない必須アミノ酸があり、

それらは 肉やレバー、魚、大豆、チーズ、牛乳、種実類などに
含まれています。

ようするに タンパク質ですね!!

健やかな皮膚、骨、血管、いろんな体の部分をきちんと作るのに、
タンパク質が必要であることは小学生でも学校で習う栄養学であり、
誰でも知っていますね。

でも以外と 必要な量を取れていなかったり、
ビタミンなど他の栄養素をバランスよく摂れていないが故に
吸収活用が悪かったりします。

やはり、最初の話に戻り

ビタミン、タンパク質、脂質も含め、バランスよく何でも食べる。

という基本中の基本に 結論は戻ってくるのですね.

必要な栄養をきちんと取れば
乾燥肌は改善できる!

コラーゲンサプリを飲み始めて脚や膝のガサガサが
改善した経験を持つ私。

それから

内側からのケアというものがとても大切だという
揺るぎない考えを持ちました。

食べたもので体は作られている

食べたもので肌は作られている

この当たり前すぎることをきちんと理解することで
正しい美容方法・ケアというものが身につくと思いました。

忙しい現代。

毎日完ぺきな食事を取るのは不可能に近いと思います。

だからこそ、自分に足りないものは何かを正しく知り、

それを補う 意味で

サプリメントや補助食品も冷静に選び、

積極的に活用していくことは

肌や体、体調にとってもプラスになることだと思っています。

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外からのスキンケアもきちんと行いつつ、

体の内側からも 乾燥肌を改善できるように気を付けていく。

ダブルのアプローチで

すべすべ しっとりの美肌の脚に!!

今日から食事に気を配り、
サプリメントも自分に足りないものを考慮しつつ

取り入れていってみてくださいね!

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